Mangiare frutta e verdura aiuta ad avere gambe più magre e ad abbronzarsi

Mangiare più frutta e verdura aiuta ad avere gambe più magre (contrasta la ritenzione idrica) e ad avere un’ abbronzatura più omogenea. I benefici della frutta nell’ alimentazione sono tantissimi e utili alla salute oltre che alla bellezza. Adesso che arriva l’ estate il primo pensiero va alla pelle. Per aumentare l’ abbronzatura basta fare attenzione che tutti i cibi ricchi di betacarotene e luteina facciano parte della nostra alimentazione: mango, carote, pomodori, melone, insalata, bietole, broccoli e cavolo. Il segreto per rendere la loro azione ancora più incisiva è mangiarne almeno una piccola quantità prima di iniziare il pasto. In estate questi alimenti vanno associati con altri cibi ricchi di potassio, riducendo invece quelli ricchi di sodio come pane, crackers, biscotti, grissini, formaggi e prosciutto che provocano gonfiore a caviglie, viso, mani e piedi. Il potassio (contenuto nella frutta e nella verdura) evita il gonfiore e anche i bruschi cali di pressione dovuti al caldo. Albicocche, pesche e melone dovranno essere inserite nella dieta insieme alle patate bollite che, usate al posto dei prodotti da forno (come il pane), aiutano ad avere gambe più sottili.

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