Siamo nel campo della meditazione e, secondo uno studio olandese, la Mindfulness, così si chiama, migliora la vita dei malati di diabete. Significa essenzialmente ‘consapevolezza’ dei propri pensieri, azioni e motivazioni, una semplice tecnica della quale sono già stati accertati gli effetti benefici anche su depressione e ansia.
La Mindfulness è sostanzialmente una pratica meditativa che prende spunto dagli insegnamenti di buddismo, meditazione zen e yoga. Entrata timidamente nel mondo occidentale, sta prendendo sempre più piede in questi ultimi anni. Sono molti i gruppi che propongono la meditazione come medicina per guarire le ferite e le sofferenze che si portano dentro, oggi si chiamano stress, e spesso portano al mal di vivere, alla depressione, al malumore e ai disagi emotivi.
Spiegare la Mindfulness non è semplice, diciamo che è la consapevolezza che nasce dal prestare attenzione al momento presente, intenzionalmente e senza giudicare. In pratica, insegna ad affrontare la vita diversamente, tenendo conto non del passato e neanche del futuro, ma il presente, nel ‘qui e ora’, imparando ad accettarsi e a vivere sensazioni ed emozioni.
Questo modo di vivere la realtà è stato oggetto di un recentissimo studio, dal quale è stato dedotto che la Mindfulness migliora la vita dei malati di diabete, agendo sullo stress emotivo e sulla qualità della vita.
Lo studio, pubblicato sulla versione online della rivista ‘Diabete Care’, è stato condotto dagli scienziati della Tilburg University guidati dalla dottoressa Jenny van Son. Sono stati coinvolti 139 pazienti malati di diabete di tipo 1 e tipo 2, e divisi in due gruppi, di cui solo 70 hanno seguito un training cognitivo, gli altri non hanno fatto nulla.
Dopo otto settimane, è stato analizzato lo stato emotivo e fisiologico dei partecipanti. Dai risultati era evidente che la Mindfulness aveva ridotto tutti i sintomi negativi come stress, depressione e ansia, decisamente migliorati rispetto al gruppo di controllo che non aveva seguito nessuna terapia.
Gli autori dello studio hanno commentato i risultati ottenuti:
Per quanto ne sappiamo, questo è il primo studio randomizzato a scoprire gli effetti immediati di un intervento basato sulla consapevolezza nei confronti del benessere emotivo e la qualità della vita in pazienti ambulatoriali con diabete di tipo 1 e di tipo 2.
Photo credit: Getty Images
