Per riuscire a perdere peso dovremmo consumare 5 pasti al giorno: colazione, pranzo, cena e due spuntini uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio. A dirlo, uno studio condotto da un gruppo di ricercatori dell’Osservatorio Nestlè-Fondazione Adi che spiega
Tra coloro che fanno i pasti principali più 1 o 2 spuntini c’è, infatti, una prevalenza di persone normopeso. I risultati sono comunque molto incoraggianti soprattutto tra le donne: 4 su 10 fanno lo spuntino al mattino e 5 su 10 al pomeriggio. Questo dimostra come un’informazione mirata e le campagne di educazione alimentare stiano iniziando a portare i primi frutti
Tra chi rispetta questa “regola del 5” pare che il numero dei normopeso sia maggiore rispetto agli altri. Diventa poi molto importante anche dedicare il giusto tempo al cibo: in questo modo infatti gli alimenti potranno essere assilimati nel modo corretto dall’organismo. Parliamo però anche di dieta perchè quelle equilibrate dovrebbero contenere tutte le categorie di cibi in modo variegato: già peccato che spesso e voelntieri sentiamo parlare di improbabili e pericolose diete che faremmo meglio ad evitare e che si avvicinano più ad un digiuno!
E voi, fate 5 pasti al giorno?
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