Sappiamo quanto è importante mantenere la giusta idratazione per il corpo, ma quando è considerato "troppo" nel bere acqua?
Siamo certi che ti è stato detto molte volte quanto sia importante bere acqua. Ci sono innumerevoli vantaggi nel mantenersi idratati e il tuo corpo ti ringrazierà per aver mantenuto il giusto apporto di acqua, ma quando l’acqua è considerabile ‘troppa’?
Bene, l’influencer di TikTok Taylor Donaghue si è trovato di fronte alla sorprendente verità sul bere troppa acqua, sì, è vero, esiste questa evenienza. Ha raccontato ai suoi follower di aver pagato 500 dollari affinché un medico le dicesse di bere meno acqua dopo aver rivelato che beveva circa 3,4 litri di acqua al giorno. Sebbene l’assunzione di acqua da parte di Donaghue sia in qualche modo ammirevole, sicchè può capitare di far fatica anche a berne 1 litro al giornoo, ci possono essere gravi effetti negativi nel bere troppa acqua, come l’intossicazione da acqua. Ciò accade quando c’è troppa acqua nelle cellule (comprese le cellule cerebrali) e, di conseguenza, iniziano a gonfiarsi. Ma prima che tu riduca inutilmente il consumo di acqua, ci sono interviste agli esperti per qualche rassicurazione su quanta acqua dovremmo bere e sui segnali a cui prestare attenzione se abbiamo esagerato.
Puoi bere troppa acqua?
La dottoressa Hana Patel, un medico di famiglia, dice a PS UK che bere troppa acqua dipende dalle circostanze. “È normale avere sete a volte, quando fa caldo, se sudi e durante o dopo l’attività fisica, ma non è normale avere costantemente sete anche quando bevi molto. Se sei preoccupato per la quantità di acqua o liquido che stai bevendo, ti consiglio di parlare con il tuo medico di famiglia per scoprire cosa causa la tua sete eccessiva” consiglia. La maggior parte di noi ha bisogno di 1,5-2,5 litri di liquidi al giorno”
Cosa succede se bevi troppa acqua?
Può verificarsi un’iperidratazione, soprattutto durante l’attività fisica: questa condizione è nota come iponatriemia ed è causata da bassi livelli di sodio (sale) nel sangue. “È raro bere così tanta acqua che il corpo non riesce a eliminare l’acqua in eccesso abbastanza rapidamente, tuttavia se ciò accade, i livelli di sodio nel sangue potrebbero diventare pericolosamente bassi“, spiega il dott. Patel “Può verificarsi anche se si beve troppa acqua in un breve periodo di tempo. Ciò può avere gravi conseguenze sulla salute e può accadere quando le persone bevono quantità eccessive di liquidi durante esercizi di resistenza e coloro che seguono regimi disintossicanti estremi.” Il dottor Vijay Nayar della Healthium Clinics aggiunge che i sintomi derivanti dal bere troppa acqua possono portare ad “agitazione, confusione, convulsioni e persino al coma” nei casi più gravi.
Quali sono i sintomi dell’intossicazione da acqua?
Secondo il dottor Patel e il dottor Nayar, i sintomi di iperidratazione e intossicazione da acqua includono:
- Sonnolenza
- Letargia
- Nausea e vomito
- Debolezza muscolare o crampi
- Aumento della pressione sanguigna
- Doppia visione
- Confusione
- Incapacità di identificare le informazioni sensoriali
- Difficoltà a respirare.
Il dottor Nayar consiglia di ascoltare il tuo corpo, poiché ti farà sapere quando hai bisogno di più acqua. “Se hai sete significa che il tuo corpo ti sta dicendo che ha bisogno di più acqua. L’urina giallo pallido è un segno di buona idratazione mentre l’urina giallo scuro suggerisce che devi bere più acqua. Ricorda, l’equilibrio è la chiave e dovresti bere abbastanza acqua per rimanere idratato, ma senza esagerare.“
