E’ forse il bagno benessere più conosciuto, anche se spesso le sue regole tradizionali non vengono rispettate nelle Spa o a casa… “Sauna” è un termine di origine estone (saun = “bagno di vapore”) usato per indicare una pratica individuale e collettiva, diffusa in Estonia e in Finlandia sin dal 1200, sia a scopo igienico che magico-religioso. Tuttavia, bagni di vapore erano già praticati nelle terme romane, negli hammam turchi e nei mushiboro giapponesi.
BENEFICI DELLA SAUNA
La temperatura varia da 80 a 100°C, con umidità del 20% circa; molte persone tuttavia preferiscono temperature inferiori (60°-80°C) e un’ umidità più elevata (30-40%). L’ abbondante sudorazione contribuisce a espellere le tossine e a rilassare la muscolatura, con benefici non solo per la circolazione e il metabolismo, ma anche per la mente grazie all’ effetto liberatorio dalla tensione e dall’ ansia.
LA SAUNA TRADIZIONALE FINLANDESE
Il tradizionale bagno di sudore finlandese era seguito da una doccia fredda, da sferzate e da corse nella neve. Anche nei centri benessere dopo la sauna si esegue una doccia fredda, per arrestare la sudorazione e indurre un effetto tonificante.
CONSIGLI PER UNA SAUNA SICURA
Prima della sauna è consigliabile:
– Consultare il medico per escludere eventuali controindicazioni (malattie cardiovascolari, varici, ipertensione arteriosa, debilitazione, età avanzata…);
– Bere molta acqua (anche dopo la sauna) per evitare il rischio di una pericolosa disidratazione, data l’ abbondante perdita di liquidi;
– Non bere alcolici:
– Rispettare un intervallo adeguato dai pasti (va evitata la sauna a stomaco pieno o a digiuno). La frutta è un buon alimento da consumare prima.
REGOLE IGIENICHE DA RISPETTARE PER LA SAUNA
E’ bene rispettare alcune fondamentali regole igieniche ogni volta che si fa una sauna:
– Far precedere la sauna da una doccia;
– Coprire i capelli;
– Utilizzare un asciugamano personale per sedersi sulle panche;
– Al termine della sauna applicare sulla pelle una crema idratante.
E’ poi possibile completare il trattamento con varie forme di massaggio o con il linfodrenaggio.
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