A volte si ha la necessità di perdere qualche chilo di troppo e si ha poco tempo a disposizione, diciamo una settimana. Si potrebbe sperare in un miracolo, ma non è così. Basterebbe un po’ di buona volontà e la convinzione di farcela. Inizia con il cambiare il tuo stile di vita ed il piano alimentare. Innanzitutto bisogna eliminare i liquidi in eccesso, il nemico peggiore è la ritenzione idrica. Bevi molta acqua, ne sono consigliati almeno due litri al giorno, in questo caso, potresti andare oltre.
La seconda buona regola è di fare molta attività fisica, almeno 10-20 minuti di corsa, e 30-40 minuti di camminata. Mangiare solo carne bianca e pesce o bresaola, aggiungendo insalata. Evitare qualsiasi tipo di zuccheri, inclusi i gelati, tassativamente proibiti i superalcolici ma anche vino e birra, eliminare i carboidrati a cena, non bere bibite gassate, evitare anche le frittate e le gustose patatine fritte.
Per dimagrire in una settimana la colazione ha il ruolo principale, va scelta con cura, si può consumare mezza tazza di latte scremato e un frutto. Se proprio non riesci a rinunciare al dolce al mattino, potete mangiare 2 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi poveri di grassi idrogenati.
Facciamo un elenco dei passi importanti da fare per dimagrire in una settimana:
- Per non provare mai il senso di fame, fai almeno 7 pasti al giorno, colazione, pranzo, cena e 4 spuntini a base di frutta
- Le cotture da preferire sono quelle alla griglia, che non richiedono aggiunta di grassi, vanno anche bene vapore e piastra
- Mangia verdure ed insalate sia a pranzo che a cena evitando i condimenti
- Mangia solo riso in bianco, pasta integrale e legumi bibita
- E’ obbligatorio smettere di usare la macchina, salire le scale a piedi
- Non sdraiarti sul letto per guardare la tv, stai seduta
- Stai in piedi più tempo che puoi, brucerai più calorie
- Dormi 8 ore al giorno per tutti i 7 giorni
- Per una settimana evita di mangiare fuori privilegiando i pasti a casa
- Mangia lentamente sia a pranzo che a cena, fai in modo che non durino meno di mezz’ora
- Mastica molto lentamente, mastica bene il cibo
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