Ginnastica facciale: scioglimento delle tensioni cervicali
Completa l’ esercizio precedente poiché aiuta a ridurre le rughe del collo; inoltre rilassa le tensioni più profonde dei muscoli cervicali.
1. Seduti, con la schiena eretta ma rilassata e le spalle diritte, respirate naturalmente.
2. Inspirate profondamente e ruotate lentamente la testa a sinistra, senza muovere le spalle.
3. Giunti al punto di massima tensione, espirate profondamente per almeno 5 secondi.
4. Ritornate lentamente alla posizione di base, poi rilassatevi. Avvertirete una certa distensione: godetevi questa sensazione prima di ricominciare l’ esercizio, questa volta ruotando la testa verso destra.
5. Ripetete la sequenza per almeno tre volte.
Ginnastica Facciale: rimodellamento del contorno del viso
Questo esercizio serve a rimodellare il collo e il contorno del viso, prevenendone il rilassamento
1. Sollevate la testa e aprile la bocca, come se voleste mordere una mela che prende dal ramo di un albero.
2. Aumentate progressivamente la tensione dei muscoli del collo contando fino a dieci prima di rilassarvi. Avvertirete una sensazione di distensione: assaporatela prima di ripetere l’ esercizio per alcune volte.
Ginnastica facciale: stiramento del collo
Questo esercizio è ottimo per rassodare il mento, il collo e la linea della mandibola.
1. Sollevare il mento, chiudete le labbra e sorridete solo con il labro superiore.
2. Appoggiate una mano alla base del collo, sopra la clavicola e, con una presa decisa, tirate leggermente la pelle verso il basso.
3. Piegate la testa all’ indietro e lasciatela andare in modo da sentire una forte spinta sui muscoli del mento e del collo.
4. Tenete la testa piegata all’ indietro, espirando attraverso la tensione per circa 5 secondi, poi, inspirando profondamente, raddrizzatela.
5. Rilassatevi e assaporate questa sensazione prima di ripetere l’ esercizio per alcune volte.
Ginnastica Facciale: purificazione e bonificazione del mento e del collo
Questo esercizio contribuisce a rassodare la pelle sotto il mento, ma agisce anche riattivando un processo di purificazione interno ed esterno. E’ particolarmente indicato al mattino appena svegli.
1. Appoggiate la punta delle dita sugli angoli della bocca.
2. Inspirate profondamente dal naso, quindi espirate vigorosamente producendo un suono con la gola (come il ruggito di un leone) e, contemporaneamente, spingete fuori la lingua il più possibile e spalancate gli occhi.
3. Aumentate gradualmente la tensione dei muscoli del collo per circa 5 secondi.
4. Rilassatevi e assaporate la sensazione di distensione per qualche istante prima di ripetere l’ esercizio per alcune volte.
