Qualunque sia il motivo della nostra pancetta, quando è rotonda, poco tonica, rotonda rappresenta sempre l’ incubo delle donne che tengono particolarmente alla loro bellezza, a volte l’ insorgere della pancia è dovuta ad un dimagramento consistente ma, anche, conseguenza di una gravidanza, un passaggio rapido da una superficie maggiore a una minore lascia il segno, soprattutto se la pelle è poco elastica.
Vediamo un esempio di dieta per la pancia piatta, più una regola alimentare sana e non punitiva, le raccomandazioni sono sempre quelle, bere molto, almeno un litro e mezzo al giorno, masticare lentamente e bene i cibi, mangiare la frutta lontano dei pasti per non favorire il gonfiore.
Dieta ipocalorica: la dieta per la pancia piatta
Tutti i giorni
Colazione: tè verde o caffè d’ orzo; 3 fette biscottate integrali cn un cucchiaino di miele
Spuntino del mattino: yogurt magro con mirtilli
A pranzo e a cena: contorno di verdure di stagione, cotte o crude (rucola, cetrioli, zucchine, pomodori, cicoria, melanzane, lattuga, peperoni, sedano, bietola) condite con un cucchiaio di olio e limone.
Condimenti: sì a tutte le erbe aromatiche che possono sostituire il sale o ridurne drasticamente il consumo. Due cucchiai d’ olio al giorno.
Bevande: limitare, o meglio, eliminare il consumo di alcol ed eventualmente optare per un bicchiere di buon vino. Evitare le bibite o scegliere quelle light.
LUNEDI’
Pranzo: 80 g di gnocchi di patate alla salvia
Spuntino: 3 albicocche
Cena: 150 g di petto di pollo; 60 g di pane integrarle
MARTEDI’
Pranzo: 70/80 g di riso allo zafferano
Spuntino: una tazza di ciliegie
Cena: 60 g di pane integrale; 200 g di pesce (palombo o merluzzo) condito con pomodoro, olive nere e origano
MERCOLEDI’
Pranzo: 70/80 g di pennette con melanzane e pomodoro
Spuntino: una mela
Cena: 150 g di coniglio al forno; 60 g di pane integrale
GIOVEDI’
Pranzo: 70/80 g di spaghetti al tonno
Spuntino: una pesca
Cena: 80 g di ricotta magra; 60 g di pane integrale
VENERDI’
Pranzo: 70/80 g di riso alle zucchine
Spuntino: 3 albicocche
Cena: 150 g di petto di pollo al limone e salvia; 60 g di pane integrale
SABATO
Pranzo: 70/80 g di pennette alle zucchine
Spuntino: una mela
Cena: 200 g di pesce (palombo o merluzzo) condito con pomodoro, olive nere e origano; 60 g di pane integrale
DOMENICA
Pranzo: 70/80 g di gnocchi al pomodoro e basilico
Spuntino: una tazza di ciliegie
Cena: 150 g di petto di tacchino al limone e rosmarino; 60 g di pane integrale
