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Un massaggio per ogni disturbo, dolori al collo, pressione alta, stress e depressione

Troviamo molte giustificazioni per andare dal fisioterapista, prenderci qualche tempo di pausa, lontani dallo stress e farci coccolare. Ma sottoporsi ad un massaggio significa anche curare la propria salute, fa bene a tante cose, classico, thai o shiatsu, fa sempre bene, riduce la pressione alta, rallenta la frequenza cardiaca, aiuta nei disturbi intestinali. Conosciamoli insieme, scopriamo i benefici e le tecniche.

Massaggio per il dolore al collo
Dieci massaggi per dieci settimane, un bel passatempo. Ma se soffri di un costante mal di collo possono anche cambiari la vita, in meglio, ovviamente; in un caso su due, quando vengono eseguiti dalle mani esperti di un fisioterapista riescono a ridurre del quaranta per cento gli effetti invalidanti del torcicollo.

Ginnastica fai da te, gli esercizi per addominali e pettorali maschili, la ginnastica da fare a casa

Sciogli il grasso dove e quando vuoi, ti bastano poco meno di venti minuti, per bruciare fino a 800 calorie. Gli esercizi sono abbastanza forti, dunque, adatte ai maschietti. L’esecuzione perfetta sarebbe di eseguirli tre volte a settimana, ad esempio, lunedì, mercoledì e venerdì. Affronta gli esercizi in circuito, ripetendo una serie di ogni movimento per il numero di ripetizioni che ti indichiamo e completa il programma nell’ordine che ti mostriamo, senza nessuna pausa fra un esercizio e l’altro. Ti sembra facile? Allora, una volta completato il programma, prova a riposare per un minuto, quindi ripeti tutto il circuito. Anche se non sembra, l’allenamento basato su un carico naturale sfida ogni muscolo del tuo corpo per la bellezza di 155 ripetizioni da eseguire.

Metabolismo lento, conoscere le cause e come risvegliarlo

Quando si parla di processo metabolico, ci si riferisce a una complessa macchina che coinvolge ormoni ed enzimi che trasformano il cibo in carburante. Il metabolismo determina anche con quanta efficienza quel carburante viene bruciato, cioè quanto velocemente prendiamo peso e quanto, altrettanto facilmente, lo perdiamo. Il fatto è che non ti bruciano le calorie nello stesso modo, perchè a influenzare il diverso funzionamento contribuiscono più fattori: l’età, innanzitutto, perchè compiuti i 40 anni il metabolismo si abbassa del 5 per cento ogni 10 anni; il sesso, infatti gli uomini bruciano, a riposo, più calorie delle donne; la massa corporea, perchè più massa magra (cioè più muscoli) si ha, più il metabolismo sarà efficiente.

Ricette light veloci, le ricette di pesce che fanno dimagrire e proteggono il cuore

Le vacanze sono davvero terminate per tutti, qualche chiletto di troppo lo abbiamo portato a casa insieme al ricordo del mare e, giusto per non dimenticare, continuiamo a mangiare pesce, anche se in forma più leggera, dietetica. Quattro ricette veloci da preparare, ognuna con un beneficio per la nostra forma fisica, tutto rigorosamente light, merluzzo, gamberetti, salmone e polpo sulla nostra tavola, gustose e sane, ecco quindi gli spiedini di gamberetti con pochissime calorie, il merluzzo per tonificare i tessuti, il polpo e le patate per la fame nervosa ed il salmone saporiti ricco di Omega 3.

Quando manca il fiato mentre balli e mentre nuoti, imparare a respirare

Dopo aver visto cosa fare quando manca il fiato mentre si corre, nuota e cammina, questa volta parliamo di quando ti manca mentre balli. Con l’allenamento il corpo non solo impara a catturare più ossigeno e a distribuirlo meglio ai tessuti, ma anche a usarlo in modo più efficace. Poco alla volta, quindi, il ritmo respiratorio si abbassa e l’affanno scompare. Certo devi fare i conti con le difficoltà di ogni singolo sport: non è detto, per esempio, che chi ha fiato da vendere quando balla, sia imprendibile in piscina.

Dieta vegetariana, moda o scelta di vita?

C’è chi rinuncia a bistecche e fritti misti per motivi pratici di salute e chi è mosso da riflessioni sul rispetto degli animali e dell’ambiente. In ogni caso, il popolo verde è sempre più numeroso.

Ci sono molti motivi per decidere di seguire una dieta vegetariana, evitare sofferenze e atrocità agli animali, tutelare l’eco sostenibilità del pianeta e difendere la propria salute anche attraverso un cambiamento radicale nell’alimentazione. Insalate, macedoni e centrifugati diventano così vere e proprie prelibatezze per chi ama nutrirsi di frutta e verdura evitando, per scelta o per gusto, carne e derivati. Tra vegetariani e vegani, poi, il numero di persone che decidono di cambiare stile alimentare è in continuo aumento.

Diabete di tipo 1, la nuova frontiera per l asportazione del pancreas, l autotrapianto delle isole pancreatiche

La nuova frontiera della chirurgia è rappresentata dall’autotrapianto di isole pancreatiche, uno dei due tipi di cellule che costituiscono il pancreas, per la cura del diabete di tipo 1, la forma caratterizzata dall’incapacità dell’organismo di produrre insulina. Si tratta di un intervento altamente specialistico, che in Italia è stato realizzato per la prima volta all’ospedale San Raffaele di Milano e, recentemente, all’Istituto clinico Humanitas di Rozzano (Milano), in collaborazione con il San Raffaele. L’obiettivo è quello di sopperire alla mancata produzione di insulina attraverso l’infusione nelle vene del fegato di nuove isole pancratiche provenienti da un donatore.

I fiori californiani, Dill previene le grandi abbuffate dovute allo stress

Spesso i ritmi di vita e di lavoro a cui siamo sottoposti condizionano le nostre abitudini alimentari, incalzate dalla fretta e dallo stress metropolitano, molte persone tendono a saltare la colazione, a pranzare velocemente con panini o cibo spazzatura e a sgranocchiare biscotti o caramelle durante il giorno per placare i morsi della fame, in attesa dell’abbuffata serale. C’è poi chi lavora in ambienti caotici e rumorosi e finisce spesso per accusare la tipica stanchezza cronica che spinge a mangiare più del necessario, con l’illusione di tirarsi su e sopportare meglio la fatica; oppure chi passa la giornata davanti a computer e videoterminali bombardato da un eccesso di stimoli e carca di scarica la tensione nervosa accumulata piluccando dolci e snack in modo convulsivo.

Pancia grassa, puoi ridurla senza troppi sacrifici, la ginnastica fai da te da fare a casa

La pancetta sporgente, con un po’ di ciccia, è un problema democratico: può colpire anche chi non ha molti chili in più E pure se il tuo peso è un po’ over, associale la pancetta all’obbligo di mettersi a regime può essere controproducente: ti rende nervosa, rischiando di farti mangiare di più e male. Una dieta ben calibrata è utile solo in caso di reale sovrappeso e non comporta troppi sacrifici, perchè la pancia è una delle prime parti del corpo a dimagrire. Ma, prima di tutto, è importante seguire qualche buona abitudine.

Le creme fatte in casa per capelli opachi, pelle secca, macchie scure, le ricette fai da te

Non è detto che le creme preparare a livello industriale siano le migliori, i vecchi sistemi funzionano sempre, frutta e verdura, aromi che comunemente usiamo per insaporire i nostri piatti, con qualche olio essenziale che trovi in erboristeria, le ricette giuste, riesci a risolvere tanti piccoli problemi come neanche un’estetista riuscirebbe a fare. Vediamo alcune ricette fai da te davvero molto interessanti.

Ricetta maschera all’olio di oliva e rosmarino per capelli opachiL’olio di oliva è nutriente, il rosmarino migliora la circolazione del cuoio capelluto e quindi l’idratazione delle cheratine del fusto: insieme sono perfetti per un impacco salva capelli.
Tagliuzza finemente un pugno di rosmarino fresco e lascialo macerare per un’ora in 50 ml di olio di oliva. Miscela ed applica sui capelli con un pettine a denti molto stretti. Lascia in posa per 10 minuti, poi fai uno shampoo a base di miele o di achillea.

Gli oli essenziali per curare disturbi del corpo e della mente, le ricette fai da te

Il pino libera le vie reispiratorie, la rosa scioglie lo stress, il timo e la canella, confermano le ultime ricerche, possono addiruttura debellare i germi resistenti agli antibiotici. Così hai a disposizonie un’alternativa valida e naturale per affrontare disturbi ricorrenti come come cistiti o tonsilliti. Non c’è medicina più profumata e versatile dell’aromateria, che sfrutta le proprietà terapeutiche degli oli essenziali sul corpo e sulla mente. Ma l’uso empirico delle esserenze era già noto ai popoli antichi: gli egiziani portavano sul capo un cono di cera imbevuto di kyphi, un mix di oltre 50 oli balsamici. Sciogliensosi con il calore gli oli tenevano lontane le malattie.

Con la tintarella arriva l acne che colpisce viso, spalle e decolleté

Non sempre l’estate è un alleata della pelle grassa. Anzi. Il sole può scatenare una forma di acne particolare che colpisce viso, spalle e décolleté.

Lo sapevi che esiste una forma di acne estiva? Colpa degli UVA che, nelle donne predisposte, scatenano la comparsa di papule (foruncoli rossastri) e pustole (brufoli con la punta infetta giallastra) localizzate soprattutto sul décolleté e sulle spalle. Il sole e il calore, infatti, disidratano l’epidermide, stimolando le ghiandole sebacee a lavorare di più. Ma il surplus di sebo, il lubrificante naturale prodotto, finisce per tappare i follicoli pilo sebacei, rendendoli terreno fertile per i batteri. Già due tre giorno dopo l’inizio dell’esposizione solare, puoi avvertire un prurito che annuncia la comparsa delle lesioni tipiche dell’acne aestivalis.

La candidosi, i sintomi, le cure e le precauzioni da prendere con il partner

Con il clima caldo e umido, è facile che si ricominci a soffrire di intimi bruciori e perditine, bisogna imparare a riconoscerla e, soprattutto, a capire da dove nasce. La candidosi vaginale è dovuta a dei miceti (o funghi), che proliferano grazie al clima caldo umido. Sono normalmente presente nella microflora vaginale. In estate, è facile che si moltiplichino fino a prendere il sopravvento, approfittando di costumi, asciugamani e sdraio bagnati. Il primo consiglio, quindi, è di non tenere indosso indumenti umidi e di non farsi prestare costumi, pants o teli mare, che potrebbero diventare veicoli di contagio.

Dieta ipocalorica, la dieta del week end con i panini, 1250 calorie al giorno

Quando si torna dalle vacanze o si ha la necessità di perdere solo un paio di chili, la tendenza è quella di tagliare un pasto orientandosi verso una insalatona, il panino o il frullato. Così come per le insalatone, per le quali bisogna stare attenti agli ingredienti, altrimenti si rischia di ingrassare invece che dimagrire, anche per il panino rischi di accumulare chili di troppo se, ad esempio ti prepari uno sfilatino con salame, maionese e carciofini sott’olio, un semplice panino ma ti regala circa 800 calorie. Con la dieta del panino, da fare solo per tre giorni, potresti riuscire a perdere anche 1,5 kg, a patto che la segua fedelmente, non alterando le quantità e gli abbinamenti.

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