Contrariamente a quanto si pensa, l’arrivo del caldo non significa che dobbiamo trascorrere il tempo libero davanti ad un ventilatore o rinfrescati dall’aria condizionata, le nostre consuete attività sportive si possono svolgere, anche se con cautela. L’estate è il momento perfetto per fare una corsa con il fresco del primo mattino e della sera. Prendetevi questa estate 2012 di libertà e vediamo l’abbigliamento giusto per fare jogging
Contrariamente a quanto si pensa, non è necessario spendere grandi capitali per fare fitness, dimenticate le costose iscrizioni in palestra, corsi a pagamento dagli improbabili risultati. L’attività fisica è molto importante, non solo perchè stiamo arrivando alla partenza per le agognate vacanze, con la prospettiva di dover indossare quel costume dell’anno scorso che non nasconde nulla del nostro corpo, ne va anche della nostra salute. Tenersi in forma senza spendere soldi, è possibile.
Fare i lavori domestici piace molto poco, se poi fa molto caldo, riordinare casa, lavare vetri e lampadari, peggio ancora stirare, risulta ancora più pesante. Si avvicina la temuta prova costume, non abbiamo avuto il tempo di fare un salto in palestra e la nostra forma fisica chiede aiuto. In apparenza vacande e pulizia di casa possono sembrare due argomenti ben distinti. Non è così, si possono bruciare calorie con le faccende domestiche, ed ecco la liaison fra i due argomenti.
Gli americani sono cultori dell’attività fisica, da noi un po’ meno, ma c’è tempo per migliorare. Per loro il 4 luglio è una ricorrenza molto speciale, una nazione intera organizza escursioni al mare, barbecue e, soprattutto, si cerca di non stare fermi. Un po’ come da noi il Ferragosto. Da loro arrivano i suggerimenti per fare sport in spiaggia per dimagrire, divertirsi e stare in compagnia. Un po’ di sudorazione, poi, è salubre, aiuta ad espellere le tossine, a patto che il liquido espulso venga poi reintegrato.
Per dimagrire ancora di più in America hanno avuto la folle idea di accendere il riscaldamento; pensate che lo slogan di una palestra di New York recita “Tanto caldo da sudare via anche l’anima” e ci si allena ad una temperatura di ben 43° C. Una follia? Secondo me, sì; non si può infatti sudare per dimagrire.
Praticare jogging sembra essere diventata una delle attività sportive preferite sia dai più giovani che dalle persone più adulte; dopo tutto lo jogging è in grado di apportare numerosi benefici e, rispetto ad altre attività eseguite magari all’interno di palestre questa è poco costosa. Ideale per alleviare stress ed allontanare il nervosismo tuttavia per far sì che sia completamente efficace deve essere praticato all’aria aperta; alcuni esperti dell’Università di Glasgow (Uk) sono giunti analizzando alcuni dati sono giunti alla conclusione che passeggiate, jogging e andare in bici riducevano e di parecchio i sintomi di ansia e depressione in misura maggiore se praticati in mezzo al bosco o comunque alla natura.
Allenarsi meno ma con prestazioni migliori: ecco quanto “promette” un nuovo metodo di allenamento, “la regola del 10-20-30” ideata dallo studioso danese Jens Bangsbo del Dipartimento delle Scienze dell’Esercizio e dello Sport dell’Università di Copenaghen . La ricerca è stata condotta su 18 persone mediamente allenate ed i risultati sono stati pubblicati all’interno del Journal of Applied Physiology; anzitutto vediamo però in cosa consiste il metodo 10-20-30.
Manca il tempo per andare in palestra? I coach delle star suggeriscono di provare la gym minute, un sistema per trasformare i minuti liberi in brevi attività sportive per ritrovare la forma. Si tratta di un programma di fitness per chi non ha mai tempo, ecco perchè ogni giorno bastano anche solo pochi minuti (l’ideale sarebbe 15) per fare un po’ di esercizio.
Tutti pazzi per lo stile country, il trend è in forte ascesa, soprattutto nelle regioni settentrionali ma anche a Roma, in Toscana e in Sicilia, con agriturismi che ripropongono le attività di un ranch e locali in stile saloon, dove si cena all’americana, si ascolta musica country, ci si veste con jeans, cinturoni, stivali e cappello a larga tesa e ci si diverte con i balli tipici delle fiere western, dei balli country. Sull’onda di questa tendenza, sono sempre più numerose anche le scuole di danza in cui si eseguono i balli tipici del folklore americano, come la Country line dace
Sta andando per la maggiore in tutta Italia, ma anche nel mondo, la moda dello Zumba Fitness nasce negli Stati Uniti, per errore, una banale dimenticanza, ed ecco che nasce un vero e proprio fenomeno mondiale. Il segreto del successo è, innanzitutto, il ritmo coinvolgente delle musiche caraibiche, che fa ballare anche chi è rigido come una tavola di legno, tiene il corpo in perfetta forma e, non ultimo, è incredibilmente divertente.
Siete alla ricerca della forma perfetta? Se la risposta è affermativa questo articolo fa proprio al caso vostro. Vi ricordiamo che non dovete assolutamente seguire diete drastiche che anzi possono avere l’effetto contrario ma seguire un regime alimentare sempre molto bilanciato e fare attività fisica in maniera costante senza esagerare con gli sforzi.
Enrico Arcelli, medico sportivo e dietologo ha stilato delle regole che tutti noi potremmo seguire per cercare di essere in forma senza però fare troppe rinunce.
Rihanna ha un fisico praticamente perfetto ed il suo segreto sono 25 minuti di esercizio fisico al giorno suddivisi in cinque sedute da cinque minuti ciascuna; a rendere il cuo corpo così sexy sono stati due famosi personal trainer Ary Nunez e Harley Pasternak che al Daily Star hanno rivelato i segreti di bellezza della cantante. Personal trainer che udite udite devono seguirla sempre ed essere pronti anche alle 2 di notte; Nunez dice
Noi ci alleniamo quando lei è pronta e questo vuol dire farlo ovunque, anche se siamo per strada e magari sono le due del mattino
L’idea dei cinque minuti di allenamento è venuta a Pasternak (che ha allenato anche Lady Gaga e Katy Perry) per cercare l’agenda di Rihanna piena di impegni e il suo desiderio di volere una forma fisica perfetta.
I motivi che dovrebbero spingerci a praticare una costante attività fisica sono molteplici; la rivista Taste ne ha individuati 5. Vediamoli:
Siamo un po’ troppo sedentari questo purtroppo è un dato di fatto; tra le conseguenze di questa cattiva abitudine troviamo l’obesità ma anche diverse patologie a carattere cardio circolatorio. Tuttavia sono molto le persone che praticano un’attività fisica all’aperto o al chiuso; per questo voglio parlarvi di una sorta di sondaggio/campagna chiamto Like@Virgin e condotto da Virgin Active Italia. Molti degli utenti della fanpage del colosso del fitness hanno così risposto a diverse domande come: “Cosa vuol dire per te fare fitness?” e molti hanno risposto dicendo che fitness vuol dire relax, benessere, distrazione dalle fatiche quotidiane ma che è anche un modo per incontrare i propri amici e allenarsi insieme; quasi tutti anche per poter conoscere qualcuno preferiscono allenarsi in gruppo e non da soli. Il fitness inoltre per alcuni è una cura naturale per risolvere alcuni problemi, come quelli legati al sonno.
