Abbiamo sempre parlato dei benefici della corsa, ebbene, correre all’indietro fa dimagrire e salva equilibrio e muscoli. Avete letto bene, fare la ‘corsa del gambero’, o per dirlo all’inglese retrorunning: Non solo fa bruciare calorie, ma salvaguarda anche ginocchia e articolazioni, si corre meno velocemente, ma è questione di esercizio.
Per correre sono meglio le scarpe vecchie: lo dicono i risultati di uno studio conodotto da alcuni ricercatori dell’Odense University Hospital. Secondo il dottor Jacob Schelde che ha guidato il team non sarebbe quindi necessario cambiare le scarpe ogni 6-12 mesi per via dell’usura che andrebbe poi a diminuire la capacità di assorbire gli urti. Anche le scarpe super tecniche, studiate per controllare il movimento e con suole capaci di ammortizzare il movimento e plantari anatomici non sarebbero migliori di quelle più vecchie e poco costose; gli autori di questa ricerca hanno poi parlato di diversi studi effettuati in precedenza che hanno messo in luce come addirittura chi si allenava con scarpe disegnate su misura riportava maggiori traumi.
Servono per spostarsi in modo ecologico, ma i pattini a rotelle per restare in forma a tutte le età, offrono anche un’occasione per conoscere un nuovo mondo. Sui pattini si può fare una passeggiata, ascoltando la musica in cuffia, ma li si può usare per andare a scuola o al lavoro in modo pratico e veloce.
Manca davvero poco al Natale 2012, quanto basta per eseguire gli esercizi per dimagrire prima del cenone e dei giorni festivi che seguono. Se ti guardi allo specchio e vedi la pancetta che vorrestie perdere prima di tuffanerti sui piaceri della tavola, non è troppo tardi. Costanza e buona volontà e sarai pronta a mangiare qualcosa in più.
L’attività fisica è utile, tanto vale farla divertendosi. Acqua pole gym e acqua zumba consentono di danzare in acqua per mettersi in forma, un giusto mix che propone la nuova frontiera del fitness. Entrambe vanno ad aggiungersi alle varie discipline da eseguire in acqua. Se ti piace farti accarezzare dall’acqua, muoverti senza fatica e divertirti, non puoi fare a meno di andare a curiosare nelle piscine in cui effettuano i corsi.
Chi trova un amico trova un tesoro, si dice, così, fare attività fisica con un amico fa bruciare più calorie. Il fitness a due, in pratica, farebbe consumare fino al 200 per cento in più. In due si fa meglio tutto, anche perdere chili di troppo.
Ormai lo Zumba Fitness lo conosciamo tutti, ma forse non tutti sanno che ci sono infinità di video giochi, con lo Zumba Fitness Wii, dimagrire e ballare non è mai stato così facile. Se si vuole perdere peso, specialmente in questo periodo pre natalizio, si pensa subito ad una rigorosa dieta dimagrante e ad una sfibrante attività fisica.
Fuga dalle palestre: meglio l’allenamento a casa. Ecco in sintesi quanto emerge dal Rapporto Osservasalute 2011 del Policlinico Universitario Gemelli: sicuramente questa “fuga dalle palestre” è dovuta anche alla crisi che purtroppo non risparmia nessun settore della vita. Nel 2012 stando alle stime degli esperti vi è un calo del 40% nelle iscrizioni ossia un milione in meno di persone che decidono di allenarsi; inoltre, 4 italiani su 10 hanno dichiarato di essere sedentari.
Al via la quarta edizione del Milano Danza Expo 2012, il Salone Internazionale della danza che si terrà al Parco Esposizioni Novegro di Milano dal 23 al 25 novembre 2012. Un’occasione da non perdere per gli amanti di plié e arabesque, ma anche per gli appassionati di musica e spettacolo. Fra gli ospiti nomi di prestigio del ballo, dal coreografo David Parsons, al tangero Miguel Angel Zotto passando da Raffaele Paganini.
Città per camminare è un progetto particolarmente interessante per essere in forma a costo zero e che coinvolge 32 città italiane: un modo per godere delle bellezze del nostro paese restando in forma. E, se consideriamo che il numero dei sedentari è in aumento direi che si tratta di un’iniziativa decisamente utile; con Città per camminare è possibile muoversi a costo zero. Con l’iniziativa patrocinata tra gli altri da Presidenza del Consiglio dei Ministri, Ministero della Salute, Senato della Repubblica e Comitato Olimpico Nazionale Italiano (CONI), è possibile praticare esercizio senza spendere soldi in palestre; Maurizio Damilano, campione olimpico di marcia a Mosca ’80 e Presidente della “Scuola del cammino” spiega
Vogliamo dare un coordinamento alle città e ai territori che hanno individuato nel camminare la risposta migliore al bisogno di movimento che è diffuso nel nostro Paese. Non servono prestazioni da atleta per essere in salute, è sufficiente spostarsi di più a piedi. Abbiamo quindi 32 percorsi, di diversa difficoltà, validati dai maggiori esperti mondiali di ‘camminata’. Si va dai tracciati tipicamente urbani e turistici, dedicati alla visita di centri storici o di aree specifiche della città, a tragitti che coinvolgono il territorio circostante, alle proposte naturalistiche e ambientali, sino ai percorsi più impegnativi. Uno degli obiettivi è aggiungere presto decine di altre località, allargando così ancora di più la nostra rete in tutte le Regioni
Si pensa, erroneamente, che le arti marziali siano solo una tecnica di difesa o di attacco. In realtà, c’è molto di più, sono in pochi a conoscere i benefici per mente e corpo delle arti marziali. Molto importanti sia per un fattore psicologico che fisico. Le discipline sono molte, ed ognuna di esse apporta qualcosa al nostro carattere.
È il momento di saltare, anzi di rimbalzare con il rebounding per tonificare gambe, glutei e addominali. Perchè l’allenamento basato su rimbalzi, pur non essendo una novità nel mondo del fitness, ha raggiunto una popolarità mai conosciuta prima, monopolizzando i palchi dell’ultima rassegna di Riminiwellness.
Fare sport è importante, ma bisogna saper scegliere lo sport adatto alla propria età. Fare attività fisica aiuta a prevenire molte malattie e malanni che, quando si è giovani si tende a sottovalutare. É una legge della natura, tutto quel che non si usa tende ad atrofizzarsi, questo vale anche per il nostro corpo.
Si fa un gran parlare di attività fisica per dimagrire ma, spesso accade che questo non succeda, nonostante una dieta equilibrata e tutto il resto. La domanda che sorge spontanea è: perchè? La spiegazione è semplice, ci sono degli errori da evitare. È fondamentale seguire delle regole ben precise, semplici ma importanti.
