Oggi facciamo il giro del mondo per individuare i piatti che più fanno ingrassare in assoluto.
Sono stati selezionati dal sito Smarter Travel e si tratta di cibi molto calorici, decisamente proibiti per quanti volessero mantenere una linea impeccabile e tenere a bada il colesterolo.
Sapere le calorie dei cibi che ingurgitiamo non sarà più un problema con le App per Android e iPhone. Dato fondamentale per chi sta seguendo una dieta o si appresta ad iniziarne una, non solo per questioni di estetica, ma anche di salute. Le App per Android e iPhone tengono traccia di cosa mangiate e diventano quindi utilissime per valutare le abitudini alimentari suggerendo dove si può migliorare, che significa raggiungere il peso forma in breve tempo.
Può sembrare strano, ma spesso, indipendentemente dalla dieta, si ingrassa o si fa fatica a perdere peso per le calorie assunte distrattamente, è una questione di svista, doppio olio nell’insalata, una porzione di spaghetti abbondante, incide anche il metodo di cottura sbagliato dei cibi, olio o burro in abbondanza. Occorre cercare di tenere sotto controllo le calorie, come in qualsiasi dieta, e risparmiarne se possibile qualche manciata. Ci sono dei piccoli accorgimenti, dettagli di cui spesso e volentieri non ci accorgiamo neppure.
Nel cervello è presente una “bilancia pesa calorie” che controlla cioè quante calorie contiene il cibo che stiamo mangiando e aziona la leva della sazietà. Scoperta nei topi da Ivan
La dieta da 1200 calorie per perdere peso e dimagrire – La corretta alimentazione e l’ attività fisica sono fondamentali per la conquista del corpo. Per perdere peso e dimagrire ci si può aiutare coi cibi giusti: quando l’ apporto calorico è più basso rispetto rispetto alla richiesta del metabolismo, l’ organismo smobilita le riserve di grasso esattamente nei punti in cui c’è maggior accumulo di grasso (fianchi, vita e glutei per le donne, pancia e fianchi per gli uomini). Con una corretta alimentazione, abbinata all’ attività fisica, si riattiva il metabolismo e il processo di dimagrimento avviene molto più in fretta di quanto si possa credere: togliendo 500 calorie ad un fabbisogno giornaliero di 1700 calorie, ad esempio, si perdono 500 grammi alla settimana, che diventano 1 chilo alla settimana se si fa attività fisica a giorni alterni. Quindi, con una buona dieta e attività fisica si possono perdere 4 chili in un mese, cioè quei chili di troppo che si accumulano sui punti critici.
IL MENU DELLA DIETA DA 1200-1300 CALORIE da seguire per un mese:
Colazione: 125 grammi di yogurt scremato alla frutta e 1 fetta biscottata con marmellata
Spuntino: 200 grammi di fragole oppure 80 grammi di kiwi oppure 1 fetta di melone
Lo spuntino da 110 calorie per placare la fame e non ingrassare – Quale spuntino per placare la fame e non ingrassare ? L’ ideale è senza dubbio uno spuntino a base di carboidrati complessi che stimolano la serotonina (l’ ormone del buonumore) per tempi più lunghi e senza effetti collaterali.
Ecco le alternative dolci e quelle salate tra cui scegliere:
Snack salati da 110 calorie
– Sedano (100 g) con formaggio cremoso spalmabile light (75 g)
– 1 fetta di pancarrè + 1 fetta sottile di prosciutto cotto magro + 1 sottiletta light
– 3 grissini con 2-3 fette di prosciutto crudo sgrassato (30 g)
– 2 carote (o sedano) con fiocchi di latte (70 g)
– Olive verdi snocciolate (30 g) + 2 fette di speck (20 g)
– Tonno al naturale (50 g) e 2 crackers integrali
– 1 pomodoro medio + formaggio cremoso spalmabile light (40 g)
– 1 cubetto di parmigiano (25 g) e un grissino
– Pop corn salati (30 g)
– succo di pomodoro (150 ml) + 1 fettina (25 g) di pane integrale con 2 fette di bresaola
