esercizi pettorali donna

Ginnastica fai da te: gli esercizi pettorali per un seno perfetto, gli allenamenti da fare a casa

Per un seno perfetto, oltre a creme e rimedi vari,è anche molto importante lavorare sui muscoli pettorali, ma anche sui tricipiti, deltoidi, trapezio e parte alta dei dorsali per due motivi, un muscolo allenato tende ad accorciarsi, questo significa che se solleciti solo i distretti della parte frontale del torace, le spalle tendono a incassarsi e la schiena a flettersi in avanti. Rinforzare anche queste zone aiuta a mantenere una posizione dritta che spinge il seno in fuori e lo fa apparire più prosperoso.

Ginnastica fa da te: esercizi per il seno sodo, gli allenamenti da fare a casa

Anche il seno ha bisogno della sua ginnastica, per mantenerlo sodo e tonico, specialmente in estate quando, complice il caldo, le forme non si nascondono, ogni donna vuole mostrare un décolleté tonico. Un seno sodo non è solo questione di genetica ma anche di esercizio e di postura. Prima di tutto tenete la schiena dritta, le spalle leggermente all’ indietro e già vedrete allo specchio un’ immagine diversa. Come si dice, pancia in dentro e petto in fuori.

Ginnastica fai da te: gli esercizi per i pettorali, gli allenamenti da fare a casa

La forma fisica passa anche dai pettorali, per le donne gli esercizi per i pettorali sono utili sia per mantenere il seno tonico che per imparare a tenere la spalle dritte che, come già detto, valorizzano automaticamente il seno. Vi suggeriamo anche un esercizio di stretching, sempre specifico per sviluppare i pettorali, ricordandovi che è importante eseguire lo stretching, eseguirlo bene lo è ancora di più. L’ allungamento rilassa i muscoli e aiuta a diminuire la tensione muscolare.

Ginnastica fai da te: gli esercizi con il bastone per braccia, spalle e schiena sode, l’ allenamento da fare a casa

Si usava a scuola, durante le ore di ginnastica, gli esercizi con il bastone sono ancora più che attuali nonostante le attrezzature fit siano diventate ultra sofisticate, il vecchio, caro bastone resta ancora uno dei grandi protagonisti degli allenamenti in palestra e a casa. Il segreto del suo intramontabile successo è che ti permette di eseguire una serie di esercizi mirati ad assottigliare il punto vita, disegnare le braccia, sollecitare i pettorali e sviluppare le spalle senza eccessiva fatica, ma con risultati ottimi.