È un dolore molto intenso, in molti casi si tratta di periartrite, gli esercizi per calmare il dolore alla spalla, possono affiancarsi ad una terapia antifiammatoria. La periartrite è, infatti, una malattia infiammatoria che colpisce l’articolazione. Più frequentemente colpisce la spalla, in questo caso si chiama periartrite scapolo-omerale.
Con i pesi ci si può tenere in forma anche a casa ma per gli allenamenti con i pesi per le principianti, ci sono delle regole da rispettare. Ci vuole molta cautela, specie se non si è preparati fisicamente. Oltre che non esagerare con i carichi e con il numero degli allenamenti, per evitare infortuni bisogna anche eseguire gli esercizi nella maniera corretta.
Le nostre case sono piene di oggetti, la sitgym per sgonfiare le gambe e riattivare la circolazione, utilizza semplicemente una sedia. Se ben utilizzata, si può trasformare in un prezioso attrezzo per svolgere alcuni esercizi ad azione tonificante. Si tratta di flessioni, addominali, allungamenti e stretching che rassodano i tessuti che hanno perso tonicità.
Capita che ti svegli una mattina e non riesci ad appoggiare il piede, i dolori alla pianta del piede, sono molto forti, gli esercizi giusti riusciranno a risolvere in breve tempo quel dolore insopportabile. Spesso è la fascite plantare, un’infiammazione dei tessuti (simile a un tendine) che attraversano tutta la pianta del piede, dal calcagno fino alle dita.
I punti critici sono cosce e glutei, oggi ci occupiamo però di braccia con gli esercizi per rassodare i tricipiti. Il rilassamento del tessuto muscolare di questa zona non è da ricollegarsi all’avanzare degli anni, ma ad un mancato allenamento che la farà apparire tonica a qualsiasi età. La buona notizia è che si può eliminare il problema in breve tempo, grazie ad un esercizio costante.
In questi giorni abbiamo molto parlato di diete, questa volta, invece, ci dedichiamo agli esercizi che rimodellano cosce e gambe. Dopo le grandi abbuffate delle feste natalizie, ci ritroviamo tutte con rotondità indesiderate un po’ ovunque. Prendiamoci quindi del tempo, prima di andare a letto, anche se sarebbe meglio farlo al mattino appena sveglia, e facciamo qualche esercizio per riuscire a smaltire in poco tempo le calorie accumulate.
Indossare un gonna corta, chiede una gamba quasi perfetta, ed ecco gli esercizi stretching per rassodare l’interno cosce che, assieme al sottobraccia, è una delle parti più delicate di tutto il corpo, sicuramente la prima a perdere tono e la meno sollecitata dai movimenti.
È ormai arrivata la stagione della neve, un paio di sci ai piedi e si parte, ma occorre fare degli allenamenti per prepararsi a sciare. Per affrontare i campi innevati è meglio dedicarsi ad un allenamento specifico, sicuramente, chi pratica altri sport o si mantiene in forma parte avvantaggiato rispetto a chi conduce una vita sedentaria.
Fuga dalle palestre: meglio l’allenamento a casa. Ecco in sintesi quanto emerge dal Rapporto Osservasalute 2011 del Policlinico Universitario Gemelli: sicuramente questa “fuga dalle palestre” è dovuta anche alla crisi che purtroppo non risparmia nessun settore della vita. Nel 2012 stando alle stime degli esperti vi è un calo del 40% nelle iscrizioni ossia un milione in meno di persone che decidono di allenarsi; inoltre, 4 italiani su 10 hanno dichiarato di essere sedentari.
Non esiste donna al mondo che non sogni un seno che rimanga alto, i consigli per mantenere il seno sodo sono pochi ma essenziali. Spesso il seno rovina l’estetica, averlo alto e svettate concede anche un certo tipo di abbigliamento, le scollature profonde o un abito elegante, sono decisamente più attraenti con un bel décolleté.
Anche un bel paio di gambe può nascondere dei difetti, caviglie gonfie e ginocchia grosse, ad esempio. Ma niente paura, gli esercizi mirati faranno miracoli. In inverno le gambe non sono scoperte come nella bella stagione, ma vanno ugualmente mantenute in forma. Calze fantasia da mettere sotto le mini, pantaloni che scendono stretti e tronchetti da indossare con le gonne a piega con ginocchia in evidenza, valgono bene la pena di dedicare alle gambe una piccola attenzione.
Per sfoggiare una pancia piatta, ci sono vari escamotage, fermo restando una dieta equilibrata e bere i soliti due litri di acqua. Anche gli esercizi per la pancia piatta sono un’ottima soluzione. Quelli che vi proponiamo vanno fatti con un piccolo attrezzo che si trova in qualsiasi centro commerciale, si tratta del ‘Domyos Abdo Gain’. L’allenamento sarà più efficace, ma potranno essere eseguiti senza il ‘fiore.
Addominali e glutei sono le parti del corpo che ricevono più attenzioni, scolpirli e mantenerli sodi e tonificati, è l’impresa più difficile, Gli anni che passano, la sedentarietà, sono i nemici più pericolosi. Si dice spesso che il miglior programma di fitness sia quello che realmente faccia dimagrire. Non sempre i risultati ottenuti sono quelli che ci si aspettava. Il segreto sta tutto nello scegliere quello giusto, quello più adatto alle vostre nesessità.
Il grasso che si accumula sui fianchi è difficile da sconfiggere, gli esercizi per snellire i fianchi, aiutano molto ad eliminare la “maniglie dell’amore” che altro non sono che l’antiestetico grasso che appesantisce anche gli organi digestivi e favorisce il gonfiore.
