Se è vero che tutte vorrebbero una pancia piatta come Shakira, è anche vero che poche possono vantarsi di poterla orgogliosamente esibire, ed è di scarsa consolazione sapere che il grasso addominale sia più pericoloso negli uomini. Le donne vorrebbero evitare che i pantaloni non si allaccino o il vestito attillato mostri rotondità e cedimenti, dunque, in vista della bella stagione, si corre ai ripari con cosmetici, movimento e un’alimentazione controllata che possono essere un prezioso aiuto.
La prova costume per fortuna è ancora lontana, ma spesso ci riduciamo agli ultimi giorni, e tutti gli sforzi sono vani per cercare delle soluzioni adeguate a quella sgradevole sensazione di sentirsi a disagio in bikini. Inoltre non è sano per il nostro corpo ed organismo fare delle diete drastiche in pochissimo tempo, e iscriversi in palestra a maggio. Il mio consiglio è quello di adottare dei piccoli accorgimenti ogni giorno in quello che mangiamo e soprattutto fare dei semplici esercizi, anche a casa, specifici per l’addome. Naturalmente seguire un intero corso completo è la soluzione migliore, ma se proprio non avete tempo, su Mondobenessereblog troverete tanti esercizi fai da te per raggiungere l’obiettivo pancia piatta.
Per dimagrire occorre innanzitutto costanza e sapere che non si può perdere peso in pochissimi giorni, così come bisogna valutare quanti chili si devono smaltire. In caso di importante sovrappeso, non va lasciato nulla al caso, ma bisogna rivolgersi ad uno specialista. In ogni caso, oltre ad una sana dieta alimentare, è necessario fare molto movimento, dalla camminata, all’andare in bicicletta, o dei semplice esercizi da fare a casa, almeno tre volte alla settimana.
La pancia piatta è uno dei tanti obiettivi da raggiungere, sia per gli uomini che per le donne, il sogno di guardarsi allo specchio e non vedere quella pancetta fastidiosa appartiene a tanti. All’atto pratico, non è detto che sia dovuta solo ad un eccesso di cibo per una golosità di troppo, può essere un vero e proprio disturbo dovuto a ristagni per un intestino irregolare, ad un’alimentazione sbagliata oltre che a uno stile di vita sbagliato. Il gonfiore addominale si può prevenire con poche e semplici regole, ad esempio, mangiare stando seduti, con calma, masticando più volte il cibo, gustandolo lentamente; mangiare in gran fretta un panino al volo, è sbagliatissimo.
Per assottigliare il punto vita, drenare i liquidi della pancia possiamo ricorrere ai trattamenti alle alghe che si applicano direttamente sui punti interessati dagli inestetismi con l’aiuto di speciali coppette di vetro utilizzate per massaggiare i tessuti. Le alghe sono protagoniste di un nuovo trattamento pensato appositamente per la zona addominale, funziona perchè agisce sull’accumulo di qualche chilo di troppo sulla pancia, l’eventuale difetto di funzionamento nel sistema linfatico, che favorisce il ristagno di liquidi e tossine, e di conseguenza l’insorgere della cellulite e le complicazioni nel sistema digestivo, che possono provocare gli antiestetici gonfiori.
Pochi esercizi ma buoni per dare tono a gambe, addominali e glutei, i classici punti critici che sono molto difficili da tenere a bada. E’ vero, fa ancora molto freddo ma la primavera è vicina, si comincia ad alleggersi dei pesanti abiti invernali e bisogna essere preparati all’evento. Sono solo cinque gli esercizi proposti, mirati per scolpire e tonificare spalle e schiena a vantaggio anche di un buon portamento che, è risaputo, fa già la sua parte per farti sembrare più magra, senza un filo di pancia. Provalo per un mese e vedrai che ci saranno già differenze. Il suggerimento è di mantenere la posizione ogni volta più a lungo, fino a dieci respiri.
Il Gymstick è un attrezzo di ultima generazione, la novità del mondo del fitness, ed è ottimo per ottenere una pancia piatta, glutei tonici, ma anche addominali scolpiti. Si tratta di una barra in fibra di vetro, leggerissima, alla quale sono applicati due elastici che, a loro volta, hanno alle estremità due anelli da infilare sotto i piedi. Puoi portare questo piccolo attrezzo ovunque, a casa, in vacanza, se viaggi per lavoro. Il costo non è neanche eccessivo e potrai scegliere fra 5 diverse resistenze. Dovra poi ritargliarti solo trenta minuti al giorno per seguire gli esercizi che ti riportiamo. Ma ricordati sempre che la ginnastica da sola non basta, va accompagnata da una dieta equilibrata.
Tre giorni di dieta da 1000 calorie ed otterrai due risultati, la pancia piatta ed un girovita ridotto. Le preparazioni che richiedono una digestione laboriosa, tipiche dei menu natalizi, rallentano lo svuotamento dell’intestino. Per rimetterlo al passo, bevi tanta acqua e punta sui piatti semplici, ricchi di fibre. Si tratta di una dieta semplice da seguire, gustosa, è breve e, soprattutto, garantisce ottimi risultati.
Non sempre si riesce a ritagliarsi il tempo per pensare alla nostra forma fisica, alla pancia piatta, ad esempio, agli addominali messi a riposo ed al girovita che non è più così sottile. Poco male, abbiamo una casa a disposizione e possiamo sfruttare ogni stanza per fare degli esercizi che ci aiuteranno a sostituire la palestra. Ti suggeriamo alcuni esercizi per tenerti in forma, appiattire la pancia, utilizzando vasca, tavolo e letto, piuttosto che un tapis roulant o una cyclette.
Eccoci finalmente arrivati al terzo ed ultimo giorno della dieta sgonfiante e snellente. Nelle precedenti 48 ore hai riattivato l’intestino ed i reni, liberandoti delle scorie solide e liquidi che frenavano i processi di smaltimento. Ora con un metabolismo più leggero e veloce, potrai attaccare più efficacemente il grasso che si è appena depositato, impedendo che vada a infiltrare i tessuti profondi. Per centrare l’obiettivo, ti proponiamo un percorso in cui l’alimento guida è il riso: cereale dalle virtù toniche, stimolanti, depurative e rassodanti, se è integrale stimola l’evacuazione intestinale, lo svuotamento addominale, la ritenzione idrica e la riduzione del girovita. Le sue proteine (povere di tossine e prive di glutine) lo rendono indicato anche a chi soffre di intolleranze. È anche un valido anti colesterolo.
Un corretto programma di un giorno per vincere la ritenzione idrica, è questo che vi proponiamo con lo schema di oggi: se urini di più, ti sgonfi in fretta, e perdi peso. Ma per farcela non bisogna restare a digiuno, anzi: ti puoi concedere anche la polenta e i pizzoccheri integrali al tofu. Non pensare che per smaltire i chili accumulati si debba rinunciare al pane, anzi. Sceglilo sempre integrale, scuro a base di mais, farro o segale, e anche con i semi di lino, sesamo, girasole, che lo rendono più appetitoso e lo arricchiscono con i preziosi Omega 3.
La pancia piatta è il sogno di tutte, per riuscire nell’intento di non sentirsi stringere la pancia indossando quei pantaloni a vita bassa che tanto ci piacciono, è necessario evitare l’intestino intasato che rallenta digestione e metabolismo, cause principali di gonfiori. Per un giorno segui questi consigli utili per rigenerare la flora batterica, sono suggerimenti che ti saranno utili per sentirti meno gonfia. A fine giornata ti sentirai sazia senza aver mangiato troppo, la pancia sarà meno tesa, più piatta e leggera, spariranno i gas e prepari il corpo a smaltire le scorie pesanti, si assottiglia il girovita. Ecco cosa devi fare a tavola.
Con l’arrivo delle feste, a Natale e a Capodanno, le occasioni mondane aumentano, e con essere il desiderio o la necessità di indossare abiti eleganti, magari scollati, leggero o fascianti. Si vorrebbe allora poter esibire una silhouette snella o almeno tonica nei punti giusti, come gambe, sottobraccia e decolleté, però, non è la migliore per mettersi a dieta nè per esagerare con l’esercizio fisico: sembra molto più invitante ritagliarsi dei momenti di tregua da trascorrere sul divano, magari in compagnia di un cibo di conforto. Ecco i trattamenti dell’ultimo minuto che ti permettono una pancia piatta per sentirti più a tuo agio in un abito aderente, o di rassodare sottobraccia e décolleté e risollevare le gambie gonfie.
