perdere peso

Come dimagrire camminando

Per dimagrire ci sono molte strategie, oltre ad essere convinti mentalmente di voler perdere del peso, questo è fondamentale, un sano stile di vita, una dieta equilibrata priva di grassi e zuccheri, mangiare a orari regolari ma, anche e soprattutto, l’attività fisica. Non è necessario andare in palestra, con buona volontà e costanza, si possono eseguire degli esercizi a casa. Ma se non avete voglia di fare ginnastica in un luogo chiuso, perchè amate maggiormente stare all’aria aperta, allora potrete dimagrire camminando, il più facile degli esercizi.

Come dimagrire in una settimana

A volte si ha la necessità di perdere qualche chilo di troppo e si ha poco tempo a disposizione, diciamo una settimana. Si potrebbe sperare in un miracolo, ma non è così. Basterebbe un po’ di buona volontà e la convinzione di farcela. Inizia con il cambiare il tuo stile di vita ed il piano alimentare. Innanzitutto bisogna eliminare i liquidi in eccesso, il nemico peggiore è la ritenzione idrica. Bevi molta acqua, ne sono consigliati almeno due litri al giorno, in questo caso, potresti andare oltre.

Dieta proteica di due giorni

Per dimagrire, si sa, è indispensabile correggere le abitudini alimentari che sono alla base del sovrappeso. Un cambiamento reso più difficile da schemi rigidi e menu restrittivi da seguire per lunghi periodi. Secondo i dati di un recente studio, è possibile dimagrire controllandosi a tavola solo due giorni alla settimana, lasciando agli altri cinque la libertà di seguire una dieta libera ma senza eccessi. Da un punto di vista nutrizionale, seguire una dieta ipocalorica due giorni su sette ha limiti e vantaggi.

Perdere peso con 3 minuti di esercizio fisico a settimana

Per riuscire a perdere peso è necessario seguire una dieta equilibrata e praticare una moderata ma costante attività fisica ma secondo i risultati di uno studio pubblicato all’interno della rivista BMC Endocrine Disorders, per bruciare i grassi sarebbero sufficienti tre minuti di esercizio fisico intenso a settimana. Una notizia che ha dell’incredibile e a cui è piuttosto difficile credere; se non altro perché se così fosse il problema dell’obesità non esisterebbe.

Questa tecnica (pochi esercizi ma molto intensi) si chiama High-intensity Interval Training o HIT e sarebbe in grado di bruciare i grassi grazie alla richiesta di energia per poter eseguire gli esercizi e al rilascio di alcuni ormoni. Non solo: pare sia anche in grado di ridurre l’appetito con la conseguenza che si cede meno alla tentazione di mangiare.

Dimagrire eliminando gli zuccheri

Per evitare che si depositi grasso, e per neutralizzare quello già formato, è indispensabile intervenire sul metabolismo del fegato, l’organo dal quale dipende l’elaborazione dei cibi introdotti con la dieta e l’accumulo dei chili superflui. Per funzionare in maniera adeguata, il fegato ha bisogno del carburante giusto, rappresentato da zuccheri a lenta assimilazione ed essenze riattivanti. Vediamo come utilizzarli e segui questa sorta di dieta per tre giorni, potresti perdere anche un chilo.

Dimagrire con la floriterapia

I rimedi floreali non sono farmaci, dunque, non contengono principi attivi e non producono nessuna modificazione chimica sull’organismo, come invece fanno i medicinali classici o quelli omeopatici. Le essenze che compongono i fiori di Bach e quelli australiani contengono le vibrazioni, ossia l’energia della pianta da cui sono estratti. L’aiuto che può arrivare dalla floriterapia è di far cambiare atteggiamento verso il cibo, ogni fiore ha una particolare carica vibrazionale, una specie di energia della pianta che va ad agire sugli stati d’animo negativi della persona.

Per l’effetto yo-yo: Scleranthus
Infonde chiarezza, lucidità e determinazione nel momento di operare delle scelte o di prendere una decisione, magari quella di iniziare una dieta. È utile per sbalzi di umore, alternanza di diete rigide e grandi mangiate, per chi non riesce a decidersi tra due possibilità ed è pieno di dubbi.
Come si usa: versare 2 gocce di Scleranthus in una boccetta con contagocce da 30 ml, aggiungere 2 cucchiaini di brandy e riempire con acqua minerale naturale. Prendere 4 gocce 4 volte al giorno, per almeno 3 settimane.

Dieta proteica pro e contro

La dieta proteica è basata sull’uso delle proteine ed esclude qualunque forma di carboidrato a parte i cibi a bassissima concentrazione di glucidi come le verdure. Una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati ma portata all’estremo. Per questo non può essere seguita oltre un certo limite. Ne abbiamo già parlato della dieta proteica, e va detto che bisogna prestare molta attenzione, poichè si tratta di una dieta non equilibrata. Basti pensare che uno degli abbinamenti a pranzo sono esclusivamente due uova ed i piselli, un po’ troppo poco per affrontare un’altra mezza giornata di lavoro ed impegni vari.

Dieta proteica: perdere peso con le proteine

Essendo piuttosto restrittiva la dieta proteica, va seguita per pochi giorni, in quanto elimina totalmente qualsiasi forma di carboidrati e grassi, a favore di proteine. E’ un regime adatto a chi vuole perdere peso rapidamente stimolando il metabolismo, studi recenti hanno confermato che la dieta proteica è la più efficace lasciando inalterata la tonicità dei muscoli, potrebbe esserlo maggiormente se abbinata ad una regolare attività fisica.

Dieta Pritikin, dimagrire mangiando vegetariano

La dieta Pritikin rappresenta un fenomeno molto particolare all’interno del mondo delle diete. Il suo ideatore, Nathan Pritikin infatti, per non avendo titoli di studio inerenti la medicina, la elaborò personalmente allo scopo di curare i disturbi cardiovascolari di cui era affetto. Incoraggiato dai miglioramenti ottenuti, decise di riproporre la sua dieta su scala mondiale, scrivendo alcuni libri, aprendo una catena di centri benessere molto prestigiosi e realizzando una linea di prodotti alimentari per dimagrire.

Dieta Mayo, dimagrire senza carboidrati

La dieta Mayo risale al 1940 ed è stata modificata varie volte, ma di base troviamo tre alimenti principali: il pompelmo, la carne e le uova. Nell’ultima versione sono stati sommati contemporaneamente, tanto da diventare ripetitiva e persino monotona. È veramente difficile trovare punti di forza di questa dieta, se non che, essendo elevata di proteine e grassi, risulta sicuramente molto più saziante di altre diete più punitive.

Dieta acido-base, dimagrire riequilibrando il pH

E’ uno dei moltissimi regimi alimentari piuttosto originali, stiamo parlando della dieta acido-base che ha l’obiettivo di riequilibrare il pH nell’alimentazione per risolvere numerosi disturbi. L’autore è Cristopher Vasey, un medico naturopata, che esercita la sua professione in Svizzera, precisamente a Montreux, dove tiene anche corsi che sono molto seguiti.

Dieta metabolica, dimagrire migliorando il metabolismo

Prevalentemente rivolta a chi ha difficoltà a dimagrire con quelle tradizionali, la dieta metabolica ha il compito di velocizzare il proprio metabolismo. Per comprendere i principi base di questa dieta occorre partire dal concetto di cosa sia esattamente il metabolismo, in breve, possiamo ribadire il concetto che il metabolismo può essere considerato l’artefice del peso corporeo: se è veloce fa dimagrire, se è lento fa ingrassare. Chi ha il metabolismo lento, brucia molto lentamente i carboidrati e i grassi. Chi invece ha il metabolismo veloce è destinato a rimanere magro.

Come eliminare in tre giorni il grasso da cosce i glutei

Ecco tre consigli da seguire per soli tre giorni per eliminare il grasso da cosce e glutei, rimettono in moto intestino e metabolismo e restituiscono tono e leggerezza. L’eccesso di grassi, soprattutto a livello addominale, sulle cosce e sui glutei, spesso è provocato da un ostinato occumulo di ristagni e scorie metaboliche, che favoriscono le infiltrazioni di adipe. Vediamo come smuovere questo strato di scarti che frenano il dimagrimento: basta bere più liquidi, introdurre più fibre e fluidificare (e smaltire) le tossine cutanee.

Gli integratori alle erbe per eliminare grasso e cellulite

Verso la fine dell’inverno, l’organismo sconta il peso dei lunghi mesi invernali, durante i quali gli impegni lavorativi e familiari, oltre ad uno stile di vita non troppo sani e il freddo, la dieta tende ad essere piuttosto condita e grassa. Può succedere in questo periodo, di sentirsi affaticati, irritabili, nervosi. Anche la linea risente di questo insieme di condizioni, ed appare segnata da qualche chilo di troppo, mentre cellulite e ritenzione idrica sono più evidenti.

+ Leggi tutto