Non tutti sanno cosa mangiare dopo l’attività sportiva. Cosa si mangia dopo l’allenamento? È una domanda che si pongono molti sportivi, indipendentemente dal livello di esperienza. La risposta, in realtà, non è univoca, ma dipende da diversi fattori, come la durata e l’intensità dell’allenamento svolto, gli obiettivi personali e le preferenze individuali. Tuttavia, ci sono alcune linee guida generali che possono essere seguite per ottimizzare il recupero e favorire la crescita muscolare.
Lo sport è un’attività motoria che si prefigge come obbiettivo ultimo il miglioramento della forma fisica e della condizione psichica. Sembra che gli atleti abbiano intorno a sé un’aura di
Se state cercando un sellino per la vostra bici ecco una selezione di quelli ideali divisi per diverse categorie.
Lo sport può essere considerato un rimedio economico contro il mal di testa? Sono molte le persone che soffrono di questo disturbo e che spesso si imbottiscono di farmaci per trovare sollievo. Fermo restando che emicrania e cefalea non sono da sottovalutare e che devono essere trattate con apposita cura, è vero anche che lo sport può aiutare molto per trovare sollievo.
I benefici dello sport sono tantissimi: tonifica il corpo, aumenta la resistenza, libera la mente dallo stress. Ma uno studio condotto presso l’Università di San Diego ( pubblicato sulla rivista Brain, Behavoir and Immunity) aggiunge un nuovo effetto benefico alla lunga lista: l’attività fisica rafforza anche le difese immunitarie.
Il mal di testa si cura con lo sport? Sono molte le persone, soprattutto donne, che soffrono di dolorosi episodi di emicrania che, nei loro casi più estremi, risultano anche invalidanti. Ma si possono ottenere buoni risultati contro il mal di testa praticando sport?
La sfida legata alla soluzione di un sudoku è certamente importante per tenere in allenamento il cervello ma dei recenti studi hanno dimostrato che anche impegnarsi nell’apprendimento di un nuovo sport può avere i suoi vantaggi.
Andare in bici o in moto è la vostra passione? Se la risposta è sì immaginiamo certamente che il casco sia una delle scocciature principali perché rende i vostri capelli un disastro.
L’attività fisica è importantissima, sappiamo quanto la salute dipenda anche dal movimento che facciamo. I benefici dello sport e dell’esercizio fisico possono essere innumerevoli, dalla lotta ai chili di troppo, alla cellulite, dagli effetti benefici contro la depressione a quelli contro la pigrizia.
Vediamo una serie di articoli dedicati proprio allo sport, all’esercizio e alle novità del fitness.
Perdere peso è dura, tutti sanno che stare a dieta e ritrovare la linea non è una passeggiata. Associare l’attività fisica ad un regime alimentare corretto è il consiglio che danno tutti gli esperti se si vuole dimagrire più velocemente e mantenersi in forma correttamente.
Non c’è, e non c’è mai stato, un tempo prestabilito per iniziare a fare sport. Non è davvero mai troppo tardi. L’attività fisica, anche se si inizia a praticarla quando si è già in tarda età, è un ottimo miglioramento per la salute degli anziani, al punto da proteggerli da malattie croniche quali Alzheimer e depressione e da difenderli da condizioni di disabilità.
Un quindicenne su due preferisce il divano all’attività fisica. Videogiochi, pc, smartphone, tablet, sono un richiamo sempre più forte e già a undici anni si verifica questo fenomeno. Passa in rassegna con il nome di ‘Drop-Out’.
Cuore più sano con 4 minuti di sport; a sostenere che per mantenere in forma la salute cardiovascolare non siano necessarie ore ed ore di allenamento in palestra ma solo 4 minuti di intensa attività fisica sono alcuni ricercatori giapponesi della Facoltà di Sport and Health Science presso la Ritsumeikan University. Analizzando le sessioni di allenamento della squadra di pattinaggio veloce il professor Izumi Tabata è giunto alla conclusione che sono sufficienti 20 secondi di attività fisica molto intensa seguiti da 10 secondi di riposo, ripetuto il tutto per otto volte per riuscire ad avere una buona salute cardiovascolare. Pare che così facendo si riescano ad ottenere gli stessi benefici che si avrebbero da una seduta di allenamento molto lunga.
C’è un’attività fisica adatta ad ogni età, gli sport per le donne da praticare dopo i 40 anni sono tantissimi, ma bisogna saper scegliere. È ormai risaputo che bisogna iniziare sin da piccoli a fare esercizio fisico e, come ci sono attività che sono utili ai bambini per svilupparsi correttamente, ci sono anche quelle adatte a chi va avanti con gli anni.
